特色服务
一片诚挚之心为您提供科学的徒步指导服务
-山中风光-
-热身教程-
用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群进行收缩活动一番，
以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
-拉伸教程-
使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性，
可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
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以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
-拉伸教程-
使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性，
可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。